打鼾的治療方式(下)

在本次的文章中，我們會介紹一些生活習慣的調整以及非手術性的打鼾治療方式。

生活方式改變:

生活方式的改變，也可能有助於減少打鼾，例如：

• 吸煙可能會促進打鼾，因為它會導致呼吸道腫脹和刺激，應盡量避免。
• 酒精降低喉部肌肉的張力，使打鼾更加頻繁，甚至可能導致睡眠呼吸暫停。所以要避免接近就寢時間飲酒，限制酒精攝入量也很重要。
• 肌肉鬆弛劑和鎮靜劑也可能會加重打鼾。
• 減少體重百分之五到十可能也有助於減少打鼾。

其他治療： 

鼻擴張器:

外貼在鼻樑和鼻孔的側面，用以穩定或擴張鼻孔的輔具，可以嚐試用來幫助改善鼻塞。

配戴下巴帶:

可以保持睡覺時的口腔閉合，可能有助於減少鼾聲。

鼻腔阻力閥:

例如Theravent®或Provent®等等產品，可以通過在鼻腔呼氣時產生一定的阻力，造成鼻子內和後部的正壓。然而，這些設備通常是一次性使用的，需要每晚更換一個內部的通氣閥。

姿勢性治療:

對於那些主要在仰臥睡眠時打鼾的人，也可以嚐試姿勢性治療的裝置，例如氣體或泡沫填充的腰帶或背心。另外也有例如電子項鍊或腰帶等等裝置，當人們轉向仰睡時會發出震動。提高床頭可能也可以減少鼾聲。

口腔輔具:

例如牙套等裝置，可以由專科醫生協助配戴。雖然通常有其效果，但接受度因人而異，並不一定是人人都覺得舒適且能接受的，而且可能會改變咬合方式。

其他:

目前市面上的喉嚨噴霧或非處方的藥物，並沒有足夠的證據顯示是對打鼾有所幫助的。

希望這些資訊能對您有幫助

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資料來源: Treatment Options for Adults with Snoring. ENThealth powered by American Academy of Otolaryngology–Head and Neck Surgery

影像來源: Adobe Stock